Что такое синдром выгорания?

Записаться на прием
Наши врачи

Записаться на прием
Наши врачи

Стаж работы:
17 лет

Синдром выгорания (или эмоциональное выгорание) — это состояние сильной утомлённости и истощения, возникающее из-за длительного стресса и перегрузки, чаще всего в работе или учёбе. Другими словами, это когда человек долгое время «горел» делом, а потом вдруг почувствовал, что сил больше нет.

Как распознать синдром выгорания?

Постоянная усталость

Утром сложно подняться с кровати, вы чувствуете опустошение даже после выходных.

Потеря интереса

То, что раньше вдохновляло (работа, хобби, учёба), теперь не вызывает ни радости, ни энтузиазма.

Раздражительность

Любая мелочь может вывести из себя, легко возникают конфликты с коллегами, близкими.

Чувство бесполезности

Кажется, что все усилия уходят впустую, самооценка падает, сложно оценивать себя объективно.

Соматические жалобы

Могут проявляться головные боли, проблемы со сном, боли в теле без ясной причины.

Почему это происходит?

Длительный стресс: Рабочие дедлайны, постоянная многозадачность, ежедневные конфликты и эмоциональное напряжение.
Высокие ожидания: Синдром выгорания часто встречается у людей, которые стремятся всё делать идеально, забывая об отдыхе.
Недостаток отдыха: Если не давать себе пауз, организм «исчерпывает» ресурсы, и наступает истощение.

Чем опасен синдром выгорания?

Может привести к депрессии или тревожным расстройствам.
Снижает продуктивность и портит отношения (как на работе, так и в семье).
Ухудшает общее состояние здоровья, так как иммунитет ослабевает под постоянным стрессом.

Что делать, если вы чувствуете выгорание?

1. Обратиться к специалисту:

Психиатр или психолог поможет разобраться в причинах и подберёт эффективные методы восстановления.
Иногда достаточно разговора, иногда может потребоваться медикаментозная поддержка.

2. Организовать отдых:

Важно давать себе хотя бы небольшие перерывы: прогулка на свежем воздухе, медитация, время для любимых занятий.

3. Планировать нагрузку:

Научитесь расставлять приоритеты, делегировать задачи, говорить «нет», когда брать новую работу уже невозможно.

4. Пересмотреть цели:

Подумайте, действительно ли нужно добиваться идеала во всём. Учитесь радоваться тому, что уже сделано.

Почему важно обратиться к психиатру?

Психиатр — это врач, который понимает, как стресс и психологическая нагрузка влияют на организм.
Он может предложить комплексное решение: от рекомендаций по образу жизни до специальных препаратов, если это необходимо.
Чем раньше вы начнёте решать проблему, тем проще будет восстановиться и избежать серьёзных последствий для здоровья.

Синдром выгорания — это не просто «усталость», а серьёзное состояние, которое может повлиять на качество вашей жизни. Если вы чувствуете постоянное истощение, потерю интереса к работе и жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью.