Что такое депрессия, почему она возникает и как с ней справиться?

Записаться на прием
Наши врачи

Записаться на прием
Наши врачи

Стаж работы:
17 лет

Депрессия — это не просто плохое настроение или «слабость характера». Это реальное заболевание, которое может коснуться каждого вне зависимости от возраста, пола или образа жизни. При депрессии человек испытывает устойчивое чувство печали, теряет радость от того, что раньше приносило удовольствие, и часто не может объяснить себе, почему так происходит.

Почему возникает депрессия?

Биологические факторы

В нашем мозге есть «химия настроения» — гормоны (серотонин, дофамин и др.). Когда их баланс нарушается, человек начинает ощущать беспричинную грусть, тревогу или апатию.

Стрессовые события

Потеря близкого человека, развод, конфликты на работе, переезд или любые другие сильные перемены в жизни могут стать «толчком» к депрессивному эпизоду.

Наследственность

У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к депрессии. Это не значит, что она обязательно возникнет, но риск может быть выше.

Психологические особенности

Склонность к самокритике, высокий перфекционизм, низкая самооценка — все это повышает вероятность столкнуться с депрессией.

Как понять, что это депрессия?

Постоянная грусть и тоска

Вы чувствуете, что радость будто «выключена», и почти ничего не приносит удовольствия.

Усталость и упадок сил

Всё даётся с трудом: элементарные задачи кажутся неподъёмными, возникают проблемы со сном или, наоборот, слишком долгий сон.

Изменения аппетита

Кто-то «заедает» стресс бесконтрольно, а кто-то совсем теряет интерес к еде.

Чувство вины и безнадёжности

Мысли могут крутиться вокруг того, что «всё плохо и бесполезно».

Трудности с концентрацией

Сложно сосредоточиться на работе, учёбе, бытовых делах.

Как выйти из депрессии?

Поговорить о своих переживаниях

Расскажите близким, друзьям или обратитесь с специалисту (психотерапевту, психологу) о том, что чувствуете. Поддержка извне помогает понять, что вы не одиноки в своих трудностях.

Не откладывать визит к специалисту

Депрессия — это болезнь, которая поддаётся лечению. Психиатр — специалист, который точно знает, как вам помочь. Он подберёт необходимую терапию: от бесед (психотерапии) до медикаментов, если это нужно.

Следить за образом жизни

Стараться больше двигаться (прогулки на свежем воздухе, йога, лёгкий спорт), упорядочить режим сна и питания.

Учиться релаксации

Методы дыхания, медитация, спокойная музыка — всё это помогает снизить уровень напряжения и тревоги.

Шаг за шагом

Изменение состояния требует времени. Не ждите мгновенных чудес и не ругайте себя, если улучшения наступают медленно.

Почему важно обратиться к психиатру?

Профессиональная диагностика:
Специалист поможет понять, действительно ли у вас депрессия или другое состояние (например, тревожное расстройство).
Комплексное лечение:
Депрессию лечат не только разговорами, но и (при необходимости) специальными препаратами. Психиатр знает, как подобрать правильную дозировку и тип лекарств, чтобы вернуть вам радость жизни.
Поддержка и наблюдение:
Врач будет сопровождать вас на пути к восстановлению, корректировать лечение, при необходимости привлекать других специалистов (психологов, психотерапевтов).

Помните

Депрессия — это не приговор и не признак слабости. Это временное состояние, которое можно и нужно лечить. Если вы или ваши близкие замечаете у себя описанные признаки, не ждите, пока «само пройдёт».