Либидо — это естественное сексуальное влечение, которое формируется под влиянием биологических, психологических и социальных факторов. В отличие от инстинктивного желания размножения, либидо у человека связано с эмоциональными и социальными аспектами.
Основные причины снижения либидо
- Гормональные изменения: недостаток тестостерона у мужчин и снижение эстрогена у женщин могут ослаблять сексуальное желание. Это особенно актуально для возрастных изменений и гормонального дисбаланса.
- Хронический стресс и усталость: повышенный уровень кортизола подавляет выработку половых гормонов, что приводит к снижению либидо.
- Психологические факторы: депрессия, тревожность, заниженная самооценка и нерешённые конфликты в отношениях могут серьёзно повлиять на сексуальное влечение.
- Физиологические и медицинские причины: эндокринные нарушения (диабет, проблемы с щитовидной железой), приём некоторых лекарств (антидепрессанты, оральные контрацептивы) и хронические заболевания также могут вызывать снижение либидо.
- Социальные и культурные аспекты: воспитание, строгие религиозные нормы, подавление сексуальности в детстве или негативный прошлый опыт могут создавать барьеры для нормального функционирования либидо.
Как восстановить либидо?
Врач-сексолог может предложить комплексный подход, включающий медицинские, психологические и поведенческие методы лечения.
1. Диагностика и выявление причин
Для эффективного решения проблемы необходимо провести детальную диагностику:
- Анализ гормонального фона (тестостерон, эстроген, пролактин);
- Оценка психологического состояния;
- Обсуждение образа жизни и стрессовых факторов.
2. Коррекция гормонального фона
При выявленном гормональном дисбалансе могут назначаться:
- Заместительная гормональная терапия (ЗГТ);
- Препараты для улучшения выработки тестостерона или эстрогена;
- Коррекция дефицита витаминов и минералов (цинк, магний, витамин D).
3. Психотерапия и работа с эмоциональными блоками
Важную роль играет работа с психотерапевтом или сексологом.
Эффективны следующие направления психотерапевтической работы:
- Терапия для изменения негативных установок о сексе;
- Терапия, направленная на анализ для работы с подавленными эмоциями и травмами;
- Семейная терапия для улучшения отношений между партнёрами.
4. Изменение образа жизни
- Снижение уровня стресса с помощью медитации, дыхательных техник и йоги;
- Физическая активность (улучшает кровообращение, повышает уровень тестостерона);
- Здоровый сон (нормализация циркадных ритмов повышает половое влечение);
- Сбалансированное питание с включением афродизиаков (орехи, морепродукты, тёмный шоколад).
5. Улучшение сексуальной жизни и отношений в паре
- Открытое обсуждение желаний и фантазий между партнёрами;
- Практика чувственного фокусирования (метод Masters & Johnson);
- Использование сексуальных техник и новизны в отношениях.
Как врач-сексолог может помочь?
Деликатное решение проблемы снижения либидо включает комплексный подход:
- Медицинская диагностика и коррекция гормонального фона;
- Индивидуальная психотерапия и работа с блоками;
- Улучшение физического состояния через образ жизни и питание;
- Поддержка в парных отношениях через психологические и сексуальные практики.
Помните:
Сексуальное влечение — это показатель общего благополучия организма. И есть возможность вернуть радость интимной жизни при обращении к специалисту.
Как повысить либидо?, запись на прием
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Вам помогут врачи:
Статьи о сексологии
Акции
Все акции
.jpg)
.jpg)
, маммопластику и абдоминопластику..jpg)
